骨质疏松的预防

本人

信念

认识骨质疏松症的高危人群。中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员，钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足，大量摄取咖啡、茶，节食减肥、嗜烟、酗酒者，运动量少、长期卧床的人，40岁以前停经．卵巢、子宫、胃或小肠切除者，长期服用糖皮质激素、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等治疗者，患肾病或肝病、糖尿病、高血钙、甲状腺机能亢进、副甲状腺机能过盛、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、血液病及某些癌症患者等.

改变生活方式，养成良好的生活习惯。坚持体育锻炼， 增加户外活动（体育锻炼）适当运动，不同年龄段应选择不同的运动方式，提倡有氧运动。

注意合理营养 （钙1500mg/d，同时给予维生素D800IU/d）加强营养，多摄取含钙食物，多喝牛奶（牛奶中的钙质易吸收）

避免过量饮酒并应戒烟

积极预防骨折发生药可以采用药物预防。积极进行抑制骨吸收（雌激素、Ca），促进骨形成（活性Vit D）等药物治疗。

锻炼要适当，要保持适当的体重，注意锻炼减肥，小心摔倒。加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。