骨质疏松症（osteoporosis,OP）是一种全身性骨量减少，表现为单位体积骨量降低，骨质有机成分不足，继发钙盐沉着减少；导致骨质脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。每年的10月20日“国际骨质疏松日”
方法/步骤
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一级预防：合理膳食，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等含Ca、P高的食品。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施
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二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速。应每年进行一次骨密度检查。注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
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三级预防：积极进行抑制骨吸收（雌激素、Ca），促进骨形成（活性Vit D）等药物治疗，加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施
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