老年人怎么增强免疫力？蛋白粉的功效需了解！

保证足够的睡眠随着年龄的增长，很多老年人睡眠质量比较差，容易睡眠不充足，睡眠不足容易导致免疫细胞的活性大幅度下降，如果长期睡眠不足，免疫系统就会受到严重的干扰和损害，使免疫力下降。所以老年人平时要规律作息，每天保持7~8个小时睡眠时间。在睡前可以泡泡脚、按按摩，提高睡眠质量。

减少外出，居家锻炼现在外出人流密集、空气不好，反而对身体健康没有好处。所以在特殊时期老年人还是要减少出门，可以在家适当进行锻炼，增强体质。比如可以在家打打太极拳，做做养生操，就非常合适。在家锻炼要开窗通风，保持空气流通。

保持良好的心态 身体的状态是受情绪影响的，当人处于紧张和压力之下时，体内会分泌更多能够抑制免疫系统的荷尔蒙分子，导致免疫力下降。所以老年人日常应该保持良好平和的情绪，在生活中可以多做些自己习惯的事情，比如下下棋、看看戏剧等，有益于保持良好的情绪。

加强营养的补充随着年龄的增长，人体消化吸收营养的能力会减弱，所以老年人在日常饮食中要多吃些富含营养、易消化的食物，来加强营养的补充，更利于身体健康。而且老年人日常还需要注意蛋白质的补充，蛋白质对于老年人来说非常重要，适当的补充蛋白质不仅可以维持身体正常的生理功能，还可以促进体内免疫细胞和抗体的合成，增强身体免疫力。老年人补充蛋白质可以多吃豆制品，也可以搭配蛋白粉。

蛋白粉中含有大量的优质蛋白质，而且吸收率高，蛋白粉的功效就是为人体补充优质蛋白质，增强免疫力。

蛋白粉中脂肪和胆固醇含量低，通过食用蛋白粉来补充蛋白质可以减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，益于老年人的身体健康。

蛋白质构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。我们体内有数千种酶，对调节生理功能有着重要的作用。通过蛋白粉补充蛋白质是比较方便的一种方法。