只有健康才有魅力

十五岁就有了胃炎,每年发两次每次折腾一两个礼拜每晚上都睡不好,所以08年五月份我看完医生慢慢吃药,大概就这样时疼时不疼一个多礼拜后空调启动了,结果老觉得嗓子眼堵得慌,医生说是咽炎,悲剧啊,我不会抽烟不会喝酒,习惯好就是不爱运动怎么就得这毛病了,医生说是抵抗力下降,加上空调室空气不好导致的。让我要加强运动。我也蛮怕病的,不禁吃药麻烦打针痛,我那个娇贵的胃也受不了,正好旁边有个公园,所以经过计划决定要好好锻炼身体了。五月份开始,我每天六点下班后开始跑步,大概跑个一两圈,然后再回来做饭吃饭,洗个澡,就这样坚持了两个月,老妈和老公都说我气色好多了,整个人的精神状态也很棒,后来09组织体检嘿嘿,好家伙各项都很优,医生说看你小小个还蛮健康的。看来运动真是很起作用。来说说我得运动细节:1、你要有一套舒适的运动衣服和鞋子。2、运动前不要喝太多水,这样肚子不会不舒服,最好要排尿。3、运动前先稍微伸展下这样做较为剧烈的运动才不会受伤。4、要选你喜欢的运动,方便可以坚持的运动时间。这样不至于坚持不了。5、运动后建议拉伸下,这样美眉们不用怕练出肌肉,哥哥们也容易练出均匀漂亮的线条。6、当然别忘了运动完要补充流失的水分哦，而且汗落好后要及时洗澡这样皮肤才会好哦。这个是我个人的看法,当然大家愿意借鉴我更开心。我一般在跑完步,拉伸下胳膊腿、腰、脖子,之前早上起来经常会又腰酸和脖子颈椎疼的毛病,感觉后面好了不少。然后我就会到鹅卵石地踩踩鹅卵石,这样整个脚丫子暖烘烘的舒服,感觉晚上睡的可香了。我们往往都是在被医生提醒好几次之后才会意识到真的要运动了,要不我们就宁愿在电脑前多待会,晚上玩很晚,早上起很晚,聚会就是吃,联谊就是喝,健康意识是非常薄弱的。所以我要提倡的是我们要从电脑前抽离一点时间,晚上早点睡,早点起,少喝点啤酒,多喝点水,少抽根烟多吃片青菜,这样才会越来越健康越来越朝气。爱美的妹妹,爱帅的弟弟们,只有健康才会有魅力。