常见食品
记录调查
首先，当你早晨急急忙忙跑去上班而来不及吃饭时，总会留意身边的早点摊位，如果当你闻到豆浆和油条时，估计就会按捺不住，找好位置赶紧吃几口。温馨提示：油炸类食物，是导致心血管疾病的元凶，并含有致癌物质，破坏人体维生素的利用，使蛋白质变性。所以，豆浆可以多喝点，油条最好少吃，或者不吃。
其次，平时家中晚餐时，都容易 备点一些小菜，比如熬粥时，总爱吃点腌制的泡菜，味道也很不错。温馨提示大家：腌制类食品，含有大量的亚硝酸盐，大大提升了高血压发生的危险，加重肾脏功能的负担，影响肠道粘膜的正常功能。所以，也是应当少食。
再次，食品肉类。日常生活中，大家购物时总会买点零食。如肉干，香肠等等。其实这些加工过的食品当中，也含有大量的亚硝酸盐，对人体的肝脏功能产生极大的影响，所以也是应当少食为宜。
第四，再来说说，膨化食品。如薯片、饼干等等，一般是儿童的首选。但是由于它其中的香精和色素过多，对肝功能影响加大，并影响维生素的吸收和利用，热能较高，不利于平衡营养。所以，也应当注意。
接下来我们聊聊饮料。汽水中的可乐类或许大家都很熟悉，如果炎炎夏日，你有一瓶可乐，估计觉得很爽。然而或许你不知道，可乐中的大量的磷酸和碳酸，严重影响钙元素的吸收，而且大量的糖会影响到你正常的饮食规律。所以，也是要少喝的。
罐头类食品。或许有人会说，罐头不是补品么，怎么也不能多吃点呢。确实，比如水果罐头中含有大量的维生素和钠、铁等离子，对身体是有益的，但是由于他的糖含量较高，热量过大，也会影响真个营养吸收的平衡利用。所以，也要注意。
烧烤类食物。近些年烧烤似乎是一种潮流，不论是居家旅行，还是路边小摊，总能看到它的”身影“。然而，烧烤的肉类中的大量 三苯四丙吡是致癌物质之首，据考证，一只烤鸡腿相当于60支烟的毒性，大家可想而知，它的危害到底有多大。所以，尽量不要食用烧烤食物。
最后我们说说甜品类。夏天的冰激凌是不是很诱人，生日蛋糕是不是也很让人觉得甜蜜无比。但是，奶油类的食品中含有大量的反式脂肪，极容易引起肥胖病，过高的糖分含量，也容易造成高血糖。所以，也要尤为注意。
合理选择食品
合理膳食