知己知彼，登山的前期工作要做充分。
方法/步骤
1
登山前应先检查身体,在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢
2
登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3
备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4
最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5
登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地，最好不要在山上过夜，不要擅自改变登山路线和时间。
6
背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7
千万不要边走边看风景或边照相，更不能在危险的崖边照相，以防发生意外。
8
在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9
下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤，要尽量少带行李，轻装前进。