稳住自己的情绪无论如何，首先要稳住自己的情绪，有些事情，不能发火，也不能直接和你的老婆讲明，更不能一遍又一遍的拿这个事情去说事儿，所以一定要稳住自己的情绪，这是首要条件。
换位思考出了问题，换位思考可能会有解决的出路，比如如果你是你的老婆，当你面对这个问题的时候，你会怎么看，是否你也会这么做，那么你体谅了你老婆，那么在你想不开这个问题的时候，多多的换位思考，也许你就能走出困境了。
过不去坎的原因找到过不去这道坎的原因，是否是你过于在乎某件事，是否是你对于某一件事情有着特别重视的程度，找到过不去这道坎的原因，然后根据具体的情况给自己设计方法，让自己熬过去，而且随着时间的推移和环境的改变，这道坎会慢慢地降低，你就会慢慢地缓过来了。
找哥们聊天有的时候，你不能释怀，是因为你总是一个人思考，总爱胡思乱想，这样你总会把你自己逼到死胡同里，所以就会越来越难以释怀，那么你就需要找你的哥们聊聊天，然后好好的发泄一些自己的情绪，久而久之，你就会发下了。
勤和老婆沟通当你有些事情不能释怀的时候，可能也说明了你因为这件事儿，和老婆也产生了隔阂，和老婆沟通的少，所以你越来越放不下，多多和老婆沟通，既然事情已经过去了，作为一个男人，你就要有担当，多和你的老婆沟通，这件事情会慢慢地消失在你的世界当中。
转移自己的注意力有的时候并不是这个坎有多高，而是你的执念太重，转移自己的注意力，比如说看看你老婆对你的好，看看你们幸福的生活，看看你们现在的美好，你也就不会那么的在乎了，曾经不能释怀的事情也会慢慢的变淡的。
多听音乐舒缓心情音乐可以放松自己的神经，可以让自己感觉到轻松，不会让自己那么容易胡思乱想，所以也是排解自己情绪的良方，当你不能释怀的情绪积攒到一定程度的时候，你就多听听音乐，久而久之，你就会慢慢的放下。
多运动，调整状态运动可以让自己发泄，可以让自己大汗淋漓，这样就不会有更多的时间去胡思乱想，而且你运动了之后，非常的舒服，你的心情也会不错，这样也有助于你慢慢的忘掉以前的事情。
一、自己要时刻的调整自己。
二、要多和身边的人交流和沟通。