一直以为孕期“长胎不长肉”是天方夜谭，直到自己身亲经历才发现，长胎不长肉并不是明星专利，普通人也可以做到，甚至很轻易都能做到。
孕期长胎不长肉，才是王道
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所谓“长胎不长肉”即孕期只长肚子，身上其他地方不发胖。孕期少吃点怕胎儿营养不够，吃太多又怕自己胖了没形象，那怎么才能做到长胎不长肉——随时监测体重。
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孕妇体重是判断不同时期孕妇体质状况和胎儿健康情况的重要指标。
孕期体重怎么增长才正常呢？
孕前三个月：增长2公斤左右，当然有些孕妇孕吐严重，体重反而会减少。怀孕中后期：每周增长0.2-0.5公斤，体重基数不同增长系数也不一样。整个孕期一般增长10-15公斤都是正常的。
孕期“迈开腿”，是保持身材的秘密
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孕期运动能够帮助准妈妈增强体力，改善便秘，降低妊娠并发症；也可以减轻准妈妈腰酸背疼和水肿的症状，改善睡眠质量；运动还可以让准妈妈的体重合理增长，缩短分娩时间，产后更快恢复身材。
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想要长胎不长肉的准妈妈，按以上标准要求自己，孕期不长肉，产后也不用担心减肥的问题了。
注意事项
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