孕期怎么吃，才能长胎不长肉？

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妈妈

妈妈们在孕期一定要吃得有质量，抛弃那些提供“空”能量的食物，选择营养密度高的食物，才能长胎不长肉。

2.  选择低脂或脱脂的乳产品（牛奶、酸奶或奶酪）；

3.  多吃绿叶蔬菜、红黄色果蔬，种类尽量丰富； 4.  鱼类富含优质蛋白，脂肪、能量较低，可适量多吃；

5.  尤其是深海鱼类，富含DHA，对宝宝发育有益。三文鱼、鳕鱼、鲱鱼等低汞鱼类都是不错的选择； 6.  多吃富含纤维素的食物。孕中晚期容易便秘，纤维素有助于通便；

7.  少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。做饭时少放点油； 8.  两餐之间肚子饿，可DIY一些健康小食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麦粥等。