睡前喝水问题看起来简单，实则对于大多数人群来说，并不知道睡前到底应不应该喝水、喝多少为好、有哪些益处和注意事项。下面就介绍相关方法，供大家参考。
工具/原料
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刚烧开时间不长的温水
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网络图片
方法/步骤
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人在睡眠过程中新陈代谢减慢，对水分的需要量减少，因此睡前喝适量水即可，不要多。如果睡前喝太多的水，可能会造成第二天眼睛、四肢的浮肿；而且半夜跑厕所次数增多，会减少睡眠时间、影响睡眠质量。
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发烧等排汗较多的病人，睡前喝水可以补充体液、促进药效的发挥，也利于代谢废物随尿液排出。
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老年人睡前适量饮水，可避免因体内缺水而引发的中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。必要时，夜间醒来也要注意补充适量水分，以稀释血液，减少前述疾病的发生。
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睡前是否喝水、喝多少是因人而异、因时而宜的。要根据个人实际，并经一定时间的检验后，摸索出适合自己的睡前喝水方法是十分重要的。
注意事项
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喝水就喝白开水，其理化特性与生物细胞水相似，能够增强机体免疫力。
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睡前喝水与否，一定要结合自身实际。
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