#贝贝粒辣妈瑜伽#从孕期开始，来自孕肚日积月累的腰椎的压力，并不会让孕妈有太多不适感，但生产时宝宝、羊水和胎盘的瞬间释放，会让身体重心突然改变，这时候宝妈的脊椎尚未得到立刻的恢复，自然会感受到压力与疼痛。尤其是平时给宝宝换尿布、洗澡等动作，都会产生腰背疼痛。 在此给各位宝妈们一个小建议：抱娃时，不要借助胯部的力量，顶胯、骨盆后倾的姿势来必然会造成腰痛；相反，借助手臂的力量，让骨盆处于中立的姿态拦住宝宝躯干，这样的姿势更呵护宝妈脊椎。 视频里的瑜伽适合产后两月的妈妈锻炼，抱娃的时候也可以进行运动? 产后瑜伽：矫正骨盆歪曲、改善腰痛的瑜伽
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
屈膝，坐于瑜伽垫上，双脚分开
2
双膝向右倒，右手置于臀部后侧
3
身体向右扭转，左手顺势置于另一侧，吸气，双手推地拉伸背部
4
吐气，加深扭转幅度
5
换方向以同样方法练习
注意事项
适合的时期：产后两个月