现如今生活节奏普遍加快，人们生活压力越来越大。各种生活压力问题层出不穷，长时间在高压环境下生活，会导致人们精神萎靡不振、抑郁等多种心理疾病。那么压力大该怎么办呢？如何才能快速有效的降压呢？
工具/原料
1
饮食、茶饮、运动
2
睡眠、按摩、休假
方法/步骤
1
食用抗压饮食：坚果类富含碳水化合物以及高蛋白，属于抗压饮食，另外多补充一些富含维生素类以及钙、镁、锌食物，这些营养元素有着缓解压力的功效。
2
适量茶饮：饮茶能够消除体内高压情绪，比如西洋参茶、红枣茶，另外一些花草茶也有缓解压力的效果，柠檬茶，玫瑰茶，洋甘菊茶都有很好的镇静、解压效果。
3
参与户外运动：蹦极、攀岩、登山这些极限运动，都能够让人在惊险中展现自我，从这些极限运动中找到自我的存在感，有着极好的缓解压力功效。
4
改善睡眠质量：将自己的睡眠状态调整好有助于释放压力，每晚十一点前远离电子产品，这样有助于快速有效的入睡，睡眠质量不好者可以适当喝一些酸枣仁茶改善睡眠。
5
按摩缓解压力：一些简单按摩能够缓解部分压力，疲惫时按摩肩部，头昏脑涨时做眼部按摩以及按摩太阳穴，每礼拜做一次正规按摩，能够有效缓解压力。
6
一场说走就走的旅行：休假旅游可以很好的缓解压力并赶走压力，暂时休假一段时间，让疲惫的大脑和身体得到一个缓解，看看风景呼吸一下新鲜空气，也有助于体内压力的排出。
总结
1.合理食用抗压饮食补充微量元素，能够有效消除坏情绪缓解压力。2.适当饮茶如柠檬茶，玫瑰茶，洋甘菊茶都有很好的镇静、解压效果。3.参与一些特别的极限运动，能改善身体疲乏调整自身紧张情绪。4.调整睡眠有助于合理释放压力，远离电子产品早睡早起。5.疲惫时按摩肩部，眼部及太阳穴能够有效缓解压力。6.来一场说走就走的旅行，接近大自然天然的氧吧缓解身体压力。END
注意事项
tips：压力过重者可进行心理参与治疗，心理参与治疗能够更加快速且合理的释放压力。