松子含有多种营养元素，小孩适量食用可以补充营养，对身体有一定的好处。小孩吃松子的营养价值和功效有哪些呢？
工具/原料
松子
方法/步骤
1
一、小孩吃松子的好处 1、松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，促进小孩生长。
2
2、松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对小儿亏便秘有一定的食疗作用。
3
3、松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品。
4
二、小孩吃松子的注意事项 1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。
5
2、由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。
6
3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
7
4、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。
注意事项
松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。
上一篇：夏季防上火注意这八种食品
下一篇：食补养生荔浦芋头粥的做法