晚上睡不着，白天工作没有积极性，这严重影响到了工作质量。长期的失眠，让白领倍感压力，到底失眠怎么办，向您介绍2种自然无副作用的方法
饮食疗法
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1.香蕉：是一种生活中常吃的水果吗，它不仅能够有效的搞定便秘，而且还能够平稳血清素和褪黑色素，而且在香蕉中，还含有一种能够让肌肉放松的镁元素，解决失眠怎么办这种问题，怎么少得了香蕉呢.
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2.燕麦片：能够诱使产生褪黑素，每天坚持吃一下万，就能够保证睡眠的质量，如果选择大量咀嚼燕麦片，效果会加倍。
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3.土豆：是一种深受广大的人们喜欢的食物，不仅有快餐店中的薯条，土豆泥，各种美味，但是大家并不知道，在土豆中含有能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到最佳的效果，你可以把土豆捣成泥吗，然后加入到温牛奶中然后直接来饮用。
生态级负氧离子自然疗法
传统的治疗失眠的方法主要是药物助眠、助眠仪器等。但是药物助眠虽然效果明显，但易对人体产生副作用，而且会让失眠患者对药物产生依赖，一直不被提倡。 那么治疗失眠应该采取什么方法呢？专家表示，目前治疗失眠的新兴的疗法是生态级负氧离子自然疗法。 生态级别负氧离子是一种等同于大自然的空气负离子具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。 研究表明，生态级负氧离子一旦进入人体便能有效刺激单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，使人体内分泌系统和神经系统产生明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用，改善大脑皮层功能，使紧绷的神经得以放松，疲劳感消失，失眠患者轻易成眠，因此，它又被称为益眠因子。
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