男人要对自己狠一点，可以把自己往绝路上逼，将来你会感激现在无情的自己的。千万不要在应该吃苦的时候选择了安逸，青春一去不复返。在年轻时训练出一副坚硬的铠甲，让别人都羡慕你。总之健身一定要持之以恒，喜欢健身的兄弟可以和我联系。还有健身教程。
方法/步骤
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成人的可以练练哑铃之类的负重运动，这样会更加增强肌肉，不过长久没锻炼的人要先少量训练，不要一口吃个大胖子，要坚持才行。顺便给点个赞，如果有神魔健身上的问题摸段可以随时问我
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健身不在于量多少，而在于你是否一直都在坚持。
注意事项
不要拼命的做的腰酸背痛，以至于一个星期下不了床，要慢慢来懂吗