【伤病】打球后半月板内侧隐隐作痛

，教授我在长春现在天气很冷，打球很频繁平均每天34个小时现在膝盖半月板内侧都有点隐隐作痛，应该怎么恢复呢，多久打一次球，一次打多久是最健康的呢     首先你打球确实是很频繁，现在先要控制一下打球时间不要打这么久，每天最好不超过两个小时，建议每天打一个小时最好，你这膝关节的隐痛就是过度运动导致的，建议近几天休息不要打球，过三五天再开始运动，休息期间可以在膝关节做局部热敷，有条件的可以去中医院做做理疗，都有助于缓解症状，运动不要过度，以不累为度。导致膝关节病变的第一个原因是过度运动第二是受寒凉，你这两点都占了，所以一定要重视，减少打球时间，注意膝关节保暖。

2，教授，我打了3小时后两腿膝盖上方的肌肉一直在抖动，为什么?不用担心，你这是过度剧烈运动导致的肌肉痉挛，是因为疲劳导致肌肉不自主收缩，一般休息后可以缓解，打完球后以休息为主，对局部肌肉进行拿捏按摩促进局部血液循环可以加快恢复，平时一定要注意打球时间，切不可过度运动，还有剧烈运动前一定要做好充分热身活动，也可以避免这种情况发生

3，楼主，我前一段时间检查出腰间盘突出，可是还是想打球，想问一下篮球教授的那种运动护腰对这个有没有保护效果？      有一定的保护作用，但是你现在腰椎间盘已经突出了，已经不太适合再剧烈运动打篮球了，所以即使戴着运动护腰也不能像之前打球那么拼了，适当的活动即可。运动护腰本身是在预防阶段使用的，是防止腰部受伤，而不是起治疗作用（但是它在治疗过程中可以起到稳定关节的辅助作用），这一点要搞清楚，腰椎间盘突出这个病不是一朝一夕得的，而是长期的一个过程，这时候戴运动护腰对于防止突出加重稳定关节能起到一定作用。