小宇宙养生法

一、按时吃饭早餐吃好：早餐吃好是指营养要丰富。早上醒来，经过一夜的消耗，人体急需补充各种物质和能量，首先喝一杯水，让肠道蠕动排便，清除宿便，补充水分。然后要吃含丰富蛋白质、碳水化合物和各种维生素的食物，以作为一天的启动能量。中餐吃饱：中餐的作用是承上启下，既要补充上午消耗的大量能量，又要为下午的消耗做准备，因此中餐分量一定要足，有些人为了减肥而不吃中饭是非常不科学的。晚餐吃少：人到了下午，新陈代谢逐渐减缓，准备进入睡眠状态，这时候消化功能减弱，代谢不了的能量就会变成脂肪囤积起来，因此晚餐的食物应当易于消化。古人“过午不食”也是有科学依据的。好多MM成功减肥的经验之一也是不吃晚饭。

二、按时睡觉午觉：午时大概是中午11点到12点，这个时候生理机能刚过最旺盛的时刻，人体需要一个缓冲。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，就是这个道理。午睡最好不超过1个小时为宜，睡上5分钟也比不睡强100倍。子觉：晚上人体活动逐渐衰减，各个器官进入排毒阶段，这个时候熬夜对身体各个器官伤害最大。身体长时间得不到恢复，就会闹意见，产生病变，因此晚上睡觉最好不超过11：30。至于吃药、进补，都是身体已经出现不正常而采取的措施。吃好三顿饭，睡好两个觉，身体自然好，不用吃补药！