最近，华北大部、黄淮、江淮西部、江汉、江南中西部、华南大部以及重庆、陕西关中等地有35-37℃的高温天气，其中北京、天津、河北中南部、山东西部、河南中部和北部等地的部分地区可达38-40℃。烧烤模式正式开启。全国受高温影响人数持续增多。据专家介绍。高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，容易出现缺水、中暑现象。而高温之下，不加节制地使用空调或电扇来解暑，冷热交替，也会给人体带来伤害。夏季高温避暑应注意适当的方式：
方法/步骤
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一、 莫贪凉。这是夏季高温避暑最重要的一点。夏季三伏天适当地忍受高温，出出汗，有利于身体的自然平衡，促进循环。有的朋友由于不加节制地使用空调或电扇来解暑，使人体长时间处于过低温度环境里，机体适应能力减退，抵抗力下降，病菌、病毒就会乘虚而入，急易引起上呼吸道感染。此外，贪凉大量进食冰镇食品，会因冷热交替，引起消化不良，急性肠胃炎等不良反应。
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二、 多喝水。最佳的饮料是白开水，中医讲白开水称为“百药之王”。白开水应是将沸腾的水晾凉至20-23℃，这个温度最容易被人体吸收利用。如果感觉天气炎热，出汗较多，可以在白开水中加入适当的盐，以补充体内钠的流失，更快恢复能量。
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三、 饮食要清淡。少食多餐，也可搭配几款营养又可口的粥品，如简单易得的绿豆粥，是消暑降温不错的选择；此外选择常见的水果汁、蔬菜汁，也能很好地补充身体所需的营养，轻松度夏。
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四、 勤洗澡。在炎热的夏天，人们往往容易不停地出汗，身上汗珠滚滚而下，常常让人感到狼狈和不方便。养成经常洗澡的习惯，能够很好地将一身的燥热冲掉，带来更舒适的享受。在洗澡过程中，应避免使用温度太低的水。同时为了追求更好的感受，可以选择更加清爽的加入柠檬与柚子的手工皂来洗澡，消暑度夏。
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