各种蔬菜水果，鸡蛋牛奶
普洱茶，决明子，陈皮茶，菊花茶，山楂茶
和一颗执著的心
其实肚子很大并不是肚子上的脂肪太多，而是肠道上附着很多油脂内脏也是， 我们第一步要立计划，一个减肥计划，不能盲目的减肥！ 首先一日三餐，不能吃油炸，烧烤等油炸之类的食物，也不能吃街上油不好的食物，不能吃垃圾食品，一天里少吃面试肥肉，油盐之类的。然后适当运动，加喝茶清肠道油脂
吃饭上 1,①：早餐餐面食只能吃几口，蛋白多的不能多吃只能吃蔬菜和一个鸡蛋一杯牛奶，肉不能吃 是在饿的话多吃菜，肚子 饱不饱是看填满没，不是看吃面食没，记住只能吃7分饱。推荐食谱：蘑菇或芹菜+高纤维面包+一杯牛奶+一个鸡蛋+一个苹果。蔬菜水果多吃！
②:午餐上可以吃肉，但绝不能吃肥肉，只能吃一点肉，主食要少吃，多吃蔬菜水果，少吃油，吃完午饭不能马上躺下，或一直做那，要站起来走走，吃完半个小时吃水果，再过会喝茶（喝什么茶？下面我会提出）蔬菜水果多吃！
③：晚餐不能吃主食和肉，少油盐，吃半饱，要以蔬菜为主，饿就吃水果，半夜绝对不能吃东西。蔬菜水果多吃！
2：运动，每天要适当运动，早餐后一个小时后开始运动你，主要是慢跑，仰卧起坐，如果做不来就，扭腰揉肚子，推荐做郑多燕减肥操，燃烧全身上下的脂肪，运动完不能猛喝水，要慢慢的喝，可以吃些水果。 中午1个半小时同样和早上做的一样。 晚上吃饭后一个小时也一样。 不过我推荐做郑多燕减肥操，很管用的！
3：喝茶，可以通过饮茶清理油脂，每天中午喝一杯茶，可以清理肠道的油脂，喝茶首推普洱茶，助消化，排油脂；第二是决明子茶，促进肠胃蠕动消油脂，利水通便，三是陈皮茶，去油腻；最简单的是菊花茶，清热解毒，消脂肪，降血压；还有山楂茶，消除脂肪，散瘀化痰。可以任选！
4：坚持这样做，一个月就可以瘦很多的！
每天都要少吃油盐，主食，多吃蔬菜水果，肉只能吃一点，不能吃肥肉，也只能上午吃肉！
每天都要适当运动，但也不能运动过度！
只要坚持就是胜利，一定要坚持下去，不然就半途而废了！
祝你早日减肥成功！