健身轮的基础练习
工具/原料
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健身轮
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瑜伽垫
方法/步骤
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健身轮初学者，我建议就做3个动作，第一个就是拉伸肩部。第二个就是练习腰部第三个就是练习腹肌
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第一个肩部练习这个就是双手握住健身轮然后胳膊和健身轮向前拉伸，屁股往后争取让前臂和身体成一直线，目的就是这样来拉伸肩部肌肉，反复1-5次根据个人的承受能力
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第二个就是腰部练习这个就是整个身体随着健身轮一直伸平，然后胳膊往回收，腰部往下压，上身往上挺，这个可以锻炼腰部，根据自己能力刚开始建议做1-5个最多了
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第三个就是练习腹肌，这个比较难度，建议坚持了一个月后在尝试，不然可能腰部和腹肌有可能拉伤。这个方法也简单，先是身体伸平，然后胳膊和后退都保持垂直，然后利用腰部和腹部力量以及健身轮的滑动，让整个身体从趴着变成n型。，这个动作比较费体力，建议做1-3个刚开始。以后做5-10个再。
注意事项
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健身轮这个需要每天坚持才会有效果
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而且不能居于求成，避免肌肉拉伤
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