我是这样瘦腰的！

我是一个经常坐办公室的上班族，一天班上下来，已经很累了，本身我又比较懒，要是爱运动的话，自然不用想办法减掉腰上的赘肉了。而腰这个部位又是很容易堆积脂肪的位置，而这个部位的脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。你还可以配合一些小方法使用，效果相当好！1、增加摄取膳食纤维、单位体积大而热能少的食物，如各类蔬菜水果2、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后；3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。4、饮食宜少盐、少糖、少油。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。5、多以清水、绿茶取代甜饮咖啡或酒精，以帮助体内排除毒素和脂肪。6、日常生活中尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等。由于我太懒，总是三天打鱼两天晒网，没有一次坚持到底的，现在跟男友在谈结婚的事，所有又重新开始了，我要在出嫁那天做个美美的新娘，姐妹们一起加油呀！祝福我及你们。