今天结束如何增加多巴胺分泌
工具/原料
1
多巴胺
2
食物
方法/步骤
1
多吃有酪氨酸的食物，酪氨酸是形成多巴胺的基本元素，可以多食用乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等食物
2
多吃有苯丙氨酸的食物，这类食物通常存储在蛋白质中，肉类、乳酪和小麦胚芽都含有该类物质
3
每天喝咖啡也可以促进多巴胺的分泌
4
设立一个目标，达成后，奖励自己，身体也会分泌多巴胺
5
每天晒晒太阳可以提高多巴胺敏感性
6
每天进行冥想，放松身体，身体就会分泌多巴胺来奖励这种行为
7
学会感恩和感激，心存善意，大脑自然会分泌多巴胺
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