现代人不注意生活中的保养，很容易就会腰酸背痛，疾病缠身。其实养病不如养生，今天为大家推荐几个拉筋瑜伽动作，从中西医的不同观点阐述健身效果。
四个小方法
1
躺地上，双手伸直贴耳后，双腿向两边分开，若柔软度佳，可改伸直贴墙。
2
双手扶门框，伸展双臂。与门框平行，左腿屈成弓箭步，右脚向后伸直，脚跟著地，换脚再做。
3
椅子摆在90度转角墙旁。躺椅上，右脚伸直贴墙，脚板立起。左脚屈膝，脚跟贴地，可放书垫高。椅子换另侧，换脚再做。
4
右膝跪地，左腿放沙发，脚板立起，手上举合拢，食指并齐朝上指，双臂拉到耳根后，换脚再做一次。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。