很多人都有吃夜宵的习惯，很晚才进食其实不利于身体健康，因为很快就要进入睡眠的状态，但是有时是由于工作的需要，有时到了很晚也需要吃饭，那么深夜怎样吃不会长胖，怎样吃会更加健康呢，应该注意哪些问题呢，下面介绍几点经验给大家。
方法/步骤
1
要选择有利于消化的食物。晚上吃东西，由于离睡觉的时间很近，所以要选择一些软的，或者粥类的食物，这样不会增加肠胃的负担，容易消化，血糖值也不会急剧地升降。
2
吃夜宵要细嚼慢咽。吃夜宵是容易长胖的，所以在吃的时候，要多嚼几次，这样不仅容易消化，而且容易产生饱腹感，为了增加咀嚼的次数，不妨多吃一些煮食，例如菌类的食物。
3
吃夜宵尽量不喝酒。喝酒了以后睡觉，容易失眠，因为酒精能抑制中枢神经，喝了酒以后人容易兴奋，如果饮酒过量的话，还会影响第二天的工作，造成精神不济，所以在吃夜宵时应做到尽量不喝酒。
4
不吃甜食。想要不长胖，千万不要吃甜食，吃甜食不仅容易长胖，还会造成血糖值的升高，吃甜食还会影响生长激素分泌，生长激素的分泌受到阻碍以后，脂肪就会更加容易储存。
5
不吃油腻的食物。油腻的食物不仅不利于消化，还含有大量的脂肪，如果吃完入睡，不仅会造成肥胖，第二天起床后还会有不适感，所以夜宵不要吃油腻的食物。尽量选择清淡的食物。
6
不吃重口味的食物。重口味的食物一般含盐量较高，而晚上入睡前，我们应该控制盐分的摄入，如果食用盐分过多，造成睡前大量喝水，晚上很难睡个安稳觉，所以重口味的食品，例如烧烤，还是少吃为好。
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