误区五：运动中不能喝水，否则前功尽 这是个极为奇怪又有错误的观点，总是会有新来的学员跑过来忧心忡忡地询问我’教练，运动期间是不足不能多喝水’听说这样会毁掉所有运动效果f”每次苦口婆心地为学员们解释清楚之后，都不得不为现在坊间那些五花八门的所谓“减肥秘方”而感到担心，这该误导多少人l从能量的新陈代谢到消化和肌肉收缩，人们身体的每一个过程都离不开水，我们身体组成部分中水更是占了2/3。 以减肥为目的的有氧运动前后最好是两小时之内不要吃任何有热量的食物（蛋白质），但是水绝对除外。运动后反而需要多喝水．这样才能加速身体新陈代谢．帮助你排出有碍减重的毒素以及脂肪酸，如能在此时补充一颗B族维生素则更能加强脂肪酶代谢，而且B族维生素有助糖类（肝糖）的代谢。作为女性，如果有坚持运动的习惯，那么则要在运动期间多喝水，以补充因出汗而流失的液体。你的身体由于运动而生成了很多热置，而这种热量会随着汗水而散发。如果不及时通过饮用液体来弥补水分的流失，身体很快就会脱水，运动也变得极为吃力。据研究报告显示，每剧烈运动1小时，身体就会流失500-1500毫升的液体，而身体只要有2%的脱水就会影响到你的运动能力。脱水还会引起心率上升和不稳，增加血液的黏性，甚至损害大脑功能。所以，请谨记．在运动前、运动中、运动后，都需要你及时地为身体补给足够的水分．以维持正常的运动需要。下一节：健身运动中的营养膳食
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