健康饮食六大原则

课堂一、一日三餐蔬菜不要忘记。蔬菜中含有大量的纤维素和水分，并且大多数的蔬菜属于碱性物质，可以缓解油腻对胃肠道的刺激，从而维持胃肠道正常的新陈代谢。

课堂二、闲来无事多吃水果。水果中含有大量的水分和葡萄糖，一方面可以为身体提供能量来源，另一方面水果自身含有的维生素和膳食纤维还可以促进胃肠道的消化和吸收，补充身体必要的维生素和矿物质元素。

课堂三、饮食种类少吃甜食和干燥食品。甜食往往受到不少童鞋们的喜欢，但是实际生活中应该尽量少吃。因为甜食中含有大量的糖类，并且属于多糖范畴，吃多了会导致身体缺水，产生口渴的感觉，不利于正常的新陈代谢。

课堂四、多吃粗粮强壮身体。童鞋们在饮食过程中可能会习惯于食用大米等作为主食，缺忽略了煎饼等粗粮，事实上，粗粮中的营养成分更为全面，并且可以锻炼牙齿，促进胃肠道的消化。

课堂五、多吃菜尽量少喝酒。美酒在古时候就是和佳肴搭配在一起的，美酒虽然多为粮食酿制而成，但是过量饮酒的话对身体是很不好的，科学上称为酒精中毒，一般会感觉头晕，情况严重的会伤及肝脏，因此还是有节制的饮用最好。

课堂六、闲来聊天多喝茶水。童鞋们都知道，水是身体中含量最多也最不可缺少的，有空的时候，要养成随时饮水，放点茶叶自然更好。茶水可以为人体正常的新陈代谢提供基本的水分，可以促进五脏六腑对废物的排泄功能。

课堂七、强身健体长命百岁。有句话叫做生命在于运动，一个再健康的身体如果老是懒惰臃肿，那么时间久了也会变得虚弱，所以每天坚持定量的运动做做体超可以增强身体骨骼的发育，从而提高身体的综合体质。