六大类食物让孩子健康成长

孩子的健康是一家人最多的牵挂，而日常饮食不但是孩子营养的来源，也是孩子健康成长的关键，而孩子的健康成长离不开六大类食物的摄入。1、新鲜的绿叶蔬菜绿叶蔬菜不仅能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质，而且还能使人体体液保持弱碱性，有效的清除血液中的有毒物质。萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、甘蓝等很多蔬菜都是适合孩子们食用的蔬菜。2、水果和果汁水果含有丰富的膳食纤维与维生素，是孩子成长过程中必不可少的营养物质来源，柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等都适合孩子食用。而有些孩子不爱吃水果，家长们可以将以上水果榨成汁让孩子们饮用，以补充所需营养。3、乳制品和豆类食品乳制品和豆类食品可以为孩子补充钙及其它多种营养物质，天天喝牛奶、吃豆制品的孩子要比一般的孩子长得高、长得壮。常见的乳制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，而黄豆、红小豆、豌豆、绿豆等豆类在日常生活中都很常见。4、粗粮人们的生活条件好了，吃的越来越精细了，特别是孩子们更不爱吃那些粗粮食品，但是粗粮能够补充精加工食品所欠缺的维生素和矿物质，而且易于人体吸收，同时提高抗病力免疫功能。红薯、芋头、土豆、小米、玉米、荞麦等都是很好的选择。5、鱼、肉、蛋类食品这类食物中主要的营养成分是蛋白质，而蛋白质在人体内酶的作用下，与水反应最终生成人体必需的氨基酸及铁、钙、锌多种营养成分，为孩子健康成长提供物质基础。6、海产品就是产品海洋的食品，它的种类很多。常食用可以促进孩子的头脑发育，让孩子更聪明。