情绪体力训练

增加你的体力活动水平,哪怕只是一点点,可以改善你的整体生活满意度,它几乎可以立即这样做,根据自己的2水平做

“我们发现,体育活动有急性,当天,抗抑郁的好处,”对于大家来说，“你不必超级适合或工作了三个月看到这些好处。”

心情改变影响运动。之前的经历表明,锻炼会释放出感觉良好的神经递质叫做内啡肽。锻炼还能提高自信和抑制了焦虑。　　　　这些好处一直与传统形式的有氧运动与活力每天至少30分钟。　　　　然而,却显示,身体活动不需要规定提供奖励。

我发现,活动和生活满意度水平不同。当参与者更为活跃,他们更大的幸福感报道,同样的晚上。

“你不必每天运行一个小时几个月”的情绪,提高效果,他说。“你只需要做你习惯多一点。” 　　　　这是好消息的人可能觉得吓倒,或仅仅是不感兴趣,开始全面的锻炼计划。　　　　,关键是行动。“即使你不能锻炼,只是你的椅子。”