情绪
行为、思维、价值观、性格、精神
第一类方法，针对行为层次。情绪可以影响行为。反过来，行为也可以影响情绪。有个有趣的心理实验，你也可以试试。第一次，用嘴唇叼着一根筷子，筷子的方向斜向下。感受一下愉快的程度。第二次，用牙齿咬着筷子的一端，使筷子斜向上。感受一下内心愉快的程度。是不是第二次愉快一些?原因就是，第二次的嘴部动作，类似微笑的动作，所以人会感觉愉快。总结一下这个小实验的结论，不是先有愉快，后微笑。而是先有微笑的动作，而后感到愉快。当然，这个层次还有很多其他方面的方法。下次详说。
第二大类，思维转化。做同一件事，想法不同，内心的感受是不同的。一个人被指派去修一座房子，会喊苦喊累。但若修自己要住的房子，就截然不同了。
第三大类，价值观重塑，思维模式转变。一个人做一件事久了，或者处在同一种生活状态下久了，就会养成对事物，对人生的一些固化的看法，从而失去了灵活性。正念，是一种可以去习惯化的方法，能让我们放下固化的思维和观念，重新审视生活，发现生活之美。据说，佛陀第500次看一朵花，都如同第一次看它那样欣喜。这就是欣赏当下，品味当下，不为固有的认识所影响。
第四类方法，人的性格可以改变吗?有的人乐观，有的人悲观，这能改变吗？注意，人的性格，也不一定都是天生的，只有一部分是，另一部分是后天的养育环境造成的。因此，可以通过训练，重塑性格。我就是从悲观主义，渐渐转变从一个乐观主义者的。
第五类方法，在精神层次上，赋予生活意义，寻找人生使命。事物本身是没有好坏对错的，只因为有了人的价值判断，事物才有了好坏之分。因此，我们可以重新给日常生活中的事情赋予意义和价值。另外，最重要的是找到人生使命。一个人知道自己为什么而活，就能忍受任何生活。想想历史上的那些从容赴死的革命先烈们，他们遭受的痛苦何等强烈，但又何等快乐。
管理精力，而非时间。通过建立一系列的微习惯，管理体能精力、情绪精力、思维精力、精神精力四个方面，以全面系统地升级自己的人生。END