夏天，温度达到三十几度，地表达到五十几，一个字热，我们如何避暑，使自己过个清凉的夏天。
方法/步骤
1
避免剧烈运动——打篮球等这些剧烈运动会促使身体能量激活，增加内部温度。
2
多喝水——夏天体内水分被排出体外较多，多喝水能补充身体内失去的水分
3
温水洗澡——用稍低于体温的温水34度左右的水洗澡，尤其在睡觉前冲洗，可以去除一天的烦躁，得一晚安眠。
4
少食多餐——不能暴饮暴食，不然会致使身体产生的代谢热量越来越多，特别一些高蛋白的食品，产生的热量更多，比如一些无鳞鱼等
5
吃辣椒等辛辣食品——吃辛辣食品能促进血液循环，导致大量出汗，降低体表温度
6
喝菊花茶——菊花茶具有清热解暑的功效，还能降温醒脑，
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