通过正念培养、放松训练、社交支持、生活规划、注意力转移等方式,可以提高个人的心理承受能力。
方法/步骤
1
培养正念,学会控制情绪,面对压力保持积极心态。
2
适当进行放松训练,如深呼吸、自我暗示、静坐等,稳定情绪。
3
建立良好的社交圈子,与他人分担压力,得到支持。
4
合理规划生活,平衡工作和生活,保证充足睡眠和运动时间。
5
学会转移注意力,适时放松自己,不要过分沉浸在压力中。
6
提高自我调节能力,面对失败学会自我宽容,保持乐观。
注意事项
注意培养积极心态,强化自我调控能力,平衡生活作息,提升心理承受能力。
上一篇：直销人员如何调整自己的工作心态？
下一篇：如何放松心情