1.晚上八点后可以吃东西 实践上你什么时分吃器械都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是几多？有没有进行体育磨炼？这三点才是决议你终究是削减、添加照样坚持体重的要害点。
2.基本没有所谓的“负卡路里食物” 基本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗失落的那点卡路里和食物自身所含有的卡路里比拟几乎何足挂齿。
3.别忘了算上饮估中的卡路里 假如你真的想加速减肥速度，那就戒失落你最喜欢的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
4.甜食也可以当晚餐 安康专家透露表现，时不时如许用甜食“犒劳”一下本人反而有助于完成长时间减肥目的。但是，这只是一时的选择，可不克不及天天如斯。
5.天色冰冷更有助于减肥 为坚持体温，人体的推陈出新系统会在冬天加快运转，继而耗费更多的卡路里。
6.忽上忽下的体重不会摧毁你的推陈出新系统 假如你曾经无数次减肥掉败，无数次阅历了体重降低又反弹的苦楚的话，请别抛弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有协助算了。
7.纷歧定非要把精瘦肉扫除在减肥食谱外 减肥时期纷歧定要完全防止食用精瘦肉，有选择性地恰当食之照样可以的。
8.节食的确有助于减肥 假如节食办法完全不契合你往日的饮食习气，那当然是必败无疑的了。你必需找到一种你能锲而不舍对峙下去的减肥食谱。
9.小胖孩不必进行严厉的节食减肥 假如你的孩子只超重5、6公斤，就没有需要执行严厉的节食减肥方案。爸爸妈妈应该起劲调整其炊事构造，多吃蔬菜生果和全麦食物，尽能够少让孩子吃渣滓食物。此外，多活动也是非常需要的。
10.无卡路里软饮照样会让你发胖
专家透露表现，有很多爱好低卡或无卡软饮的人心存幸运，感觉本人既然曾经在饮料方面削减了糖分和热量摄取，所以在其它方面就又纵容本人大快朵颐了。