怎样克服社交恐怖症

消除自卑，树立自信。暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会心门盯住我，注意我一个人的。摆脱那种过于在乎别人评论的思维方式。要记住我并不比别人差，别人也不过如此。以此来增强自信。

注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。

反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。

掌握有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识。真正明白道理，对消除心病是大有裨益的。

向周围那些社会适应性良好、性格开放的人学习，去和他们交往并且交友，从某种意义上说，这是缓解不太严重的社交恐怖症的捷径。

当自己在社交场合中感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，以尽可能慢的速度作几次深呼吸，同时在心里默念：放松、放松。