如何进行体育锻炼

1、考虑自身情况：进行体育锻炼要考虑自身的情况，比如性别，年龄，自身体质，体育锻炼是为了锻炼身体而不是损害身体，体质好的可以跑步，打球，不好的就练练体操，太极就可以了。

2、体育锻炼要注意肚子：肚子太饿不适合锻炼，太饱也不适合，要注意锻炼的时间，饭前一个多小时，饭后半小时之后，但都不能太剧烈。

3、锻炼要看天气和时间：太阳没有出来时，不易参加锻炼，空气里有害物质太多，影响锻炼效果，雾天，雾霾天更不适合锻炼，上午8点到9点，下午4点到6点适合锻炼。

4、锻炼时间不易太长：每次锻炼的时间不易过长，锻炼强度大反而对身体不好，容易拉伤肌肉或给自己造成疲劳感觉，影响食欲。

5、循序渐进，坚持不懈：锻炼身体要循序渐进，坚持不懈，不能由着自己的性子来，想锻炼了就锻炼去，感觉累了，不想锻炼就不锻炼，这样三天打鱼两天晒网的做法是起不到锻炼的作用和效果的。

6、锻炼要全面系统：锻炼要全面系统，不能单独进行一项锻炼，要调动全身器官的参与，让身体的各部分功能都能发展提高，跑步是比较好的运动项目。