肥胖对于不少人来说是个很大的困扰，那么怎样才能快速有效的减肥，就此给出一下建议。
方法/步骤
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运动：坚持早起锻炼身体。可以选择慢跑，骑自行车等，也可以选择室内运动，如转呼啦圈，做仰卧起坐，等自己喜欢的运动。
2
饮食：减肥并不意味着少吃甚至不吃，而是要合理的安排三餐。平时多喝水，多吃水果，选择温热性食物，要适当的补充碳水化合物，远离垃圾食品。
3
作息：保证充足的睡眠，不要少于8个小时，特别注意不要熬夜。早睡早起，养成良好的作息习惯。
4
坚持：罗马不是一天建成的，减肥也不是一天就能见效的。掌握了正确的方法，还需要去坚持付诸于行动，相信肥肉会没有的，努力就会成功。
注意事项
对于减肥关键是要相信自己，并坚持不懈的努力。相信在正确的方法和你的努力下，你一定会成功的。
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