如何在家最快最有效的瘦肚子

1、饮食控制其实肚子上的赘肉之所以越积越多，与不当的饮食调理大有关系。说到减肚子上赘肉的方法这个话题，首先建议大家从日常饮食着手控制，要尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，日常生活中多吃富含维生素、纤维素的食物，帮助控制热量的摄入，对减小肚子是非常有帮助的。

2、按摩小腹减肚子上赘肉的方法有哪些？饭后大约1个小时左右，往腹部涂抹上少量的精油，接下来用双手顺着小腹进行顺时针打圈式按摩，这样子的目的是可以促进食物的消化和吸收，同时可以促进胃肠道蠕动，加快体内有害毒素的排出，对瘦小腹自然是有帮助的。

3、仰卧起坐想要瘦肚子，那么仰卧起坐最有效，在日常生活中经常做这项运动还可以让腰部的赘肉更加紧实，除此之外，还可以促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，建议减肥者每天晚上做10分钟的仰卧起坐，会让你拥有平坦的小腹。

4、船式运动揉肚子的方法很简单而且效果很好，但船式运动的瘦身效果也是非常棒的，具体做法是：仰躺，手臂放在胸前，然后将双腿向上抬起，再利用腰部的力量，将上半身抬起，倒出一个V字形状，抬起时，保持5-10秒。

5、转呼啦圈转呼啦圈可以快速减肚腩，但是有的人却说呼啦圈没有办法瘦肚子，那是你没有做对而已，第一点是你选呼啦圈不对，呼啦圈一定不能过重的，第二点就是你转呼啦圈的速度不能过快，第三每次转呼啦圈不要超过30分钟，只要做到这几点，那么转呼啦圈是很快将肚子的赘肉减掉的。