怎么样减肥最好最快

减肥，无非是要减掉身体的脂肪，重要的还是那几个字：少食多动。从我自己的减肥经验出发（从生完小孩的120斤，减到100斤），发现具体需要做到以下几点：1、减肥虽然是一个长期的过程，但也要分清楚急速减肥期和缓和期。急速减肥期间拉得太长，常人也没有这个毅力。我的经验是急速减肥期可以控制在一个星期左右，女孩可以把生理周期后的一个星期作为急速减肥期，男人就随便啦。然后缓和一个月。急速减肥期做到下面的几点，缓和期只要稍加注意，不要暴饮暴食，保持正常的运动量，正常生活就可以。2、少吃。不要认为早上和中午吃了不胖就使劲塞，吃进去的都是热量。找含纤维素多的食物，尽量避免肉食、油炸食物，实在想吃，以两口为限。做到能少吃就少吃。急速减肥期间下午5点之后不要进食，实在没把握能坚持，就在五点前少量进食，不饿的话最好是免掉晚饭。3、多运动。早上散步，晚上不吃饭去跑3千米，或者游泳1千米，再加上慢走，非常的减脂。急速减肥期的时候坚持一个星期，效果非常明显。4、保持肠胃畅通。只一点很重要，既排毒，又避免肚子上的脂肪积累。可以在早上起来的时候喝一大杯开水，上午的时候坚持吃一个水果，下午喝尽量多的绿茶，晚上喝一份酸奶。这些都有助于保持肠胃畅通。注意两点：急速减肥期坚持晚上不吃，加强运动；缓和期正常生活，不暴饮暴食，适量运动。这样坚持三个月，体重就自然而然的下来了。负担不重，减得缓和，对身体也好。