现在的女性因为工作的原因导致自己的臀部越来越大，想要臀部更小一点就要经常运动，下面分享几个可以练习臀部的动作。
方法/步骤
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动作一：深蹲加转体12个，速度适中，不要着急。
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动作二：深蹲加跳跃，注意核心收紧，臀部发力向上跳。
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吐气向上吸气回落。
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动作三：侧走，注意背部要挺直。
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核心收紧感受臀部的发力。
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动作四：后抬腿，右侧膝盖和小腿跪在垫子上面，臀部收紧向上抬。
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膝盖和脚背要绑直，腹部要收紧，吐气发力向上抬，吐气，向上抬腿，呼气回落。
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