冬季晨起健身的五个小习惯

起床第一步开始伸懒腰。不要小瞧伸懒腰喔，再伸懒腰的过程中拉伸了我们的筋骨，放松我们的腰板，同时，伸懒腰利于我们胸腔的吸气放气，将清新的空气能够迅速运到我们大脑上层，使晨起的我们神清气爽。

起床第二步喝温开水。早晨喝一点温开水，不仅能稀释我们晚上睡眠时因缺水时造成的血液粘稠的状态，让我们的血液更新、流通，有利我们的身体健康，同时，可以湿润我们的肠道，为我们进食消化提供了便利条件，有利健康。

起床第三步翻转床被。很多人起床就把床被叠起来或者是怎么起来床被就是什么样，但我采用的方法不一样，通常起床后我会把被窝翻转，让被窝充分散热。因为在我们睡过一晚后的被窝里面产生了较多的水蒸气，如果不加以有效处理，是不利于我们的身体健康的。

起床第四步进行假声练习。我们知道许多歌手用假声歌唱时，一般音调虽高但是声音洪亮。其实进行假声练习时是在用我们的丹田呼气和吸气的。而在我们运用丹田运气时，我们的内劲会不断地增强，加强我们的体质，即使对于这个寒冷的冬天，身体也是棒棒的。

起床第四步简单的四肢运动和揉脸运动。多多进行手部、足部的拉伸收缩运动，可以提高我们身体的柔软度，简简单单达到强身健体的功效。适当的搓揉我们的脸部，是防止我们因寒冬冻坏脸蛋的天然方法喔。