青少年时期是一个很重要的时期，保证睡眠才能干什么事都事半功倍，不管是学习还是其他。但是由于来自于社会或是学习的压力越来越大，并不能保证睡眠的质量，如多梦、早醒、失眠、疲倦等等，那我们该如何来睡好觉呢？
工具/原料
1
青少年
2
睡眠
方法/步骤
1
改正不良坐姿不良坐姿容易引起颈椎病，使得头、颈、肩背等部位疼痛，导致辗转难眠。所以要加强体育锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不过分前倾，脊柱要正直，不歪头，两肩要平，双足着地。另低头学习20分钟，抬头仰视2~3分钟，坐久要活动活动胫骨。
2
不要熬夜青少年熬夜看书或是上网很容易导致失眠。如今青少年晚上或是打游戏或是看书，放不下手机电脑，沉溺其中，不知不觉时间就流走，睡眠时间少，这是对身体极其不好的，这一点，自律极其重要。
方法/步骤2
1
睡前深呼吸。深呼吸可缓和即将爆发的情绪反应，让人平静下来。
2
放松肌肉。在3分钟的时间内，试着放松肌肉，做下闭上眼睛，持续吸气6秒钟，并尽可能的收紧肌肉；接着呼气，让身体松弛下来，有节奏的呼吸20秒钟，再重复两次即可。
3
洗热水澡或泡脚。热水澡跟热水脚能够放松身心，有助睡眠。
4
轻音乐。很多人都用的方法，音乐让人放松心情，很好。
5
放空自己。什么都不去想，让自己的心静一静，让心灵放松下来。
注意事项
1
要学会减压。
2
早失眠，早应对，早发现，早治疗。
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