哪些行为会伤肾？

日常生活中容易伤肾的4个坏习惯经常憋尿不是一个好习惯，但是也是长期不可避免的意见尴尬事儿，憋尿会使膀胱里滋生细菌，细菌会逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

吃肉爱用啤酒搭配大鱼大肉含有大量的高蛋白，会产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担。与啤酒搭配容易导致高尿酸血症，会引起代谢疾病，引发肾脏疾病，极易伤肾。

过度安逸过度安逸、不劳动、不运动，就会使脾胃呆滞，脏腑功能减弱，从而导致气血运行不畅，肾的气化功能失调，并有可能促使肾脏趋向于萎缩，也是导致肾虚的主要原因。

熬夜、吃得咸、不喝水由于熬夜而导致的肾虚的人也在8成左右。或饮食不均衡，过咸会使血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。又不爱喝水，排尿减少，尿液中携带的废物就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

相信上面4种习惯你也会有以遗漏的，平时除了多喝水，早睡早起，保持运动等调理肾气外，还有1个食物对于补肾作用巨大，而且平常也要注意多做运动内外同时调理。

香菇可以补肾气、还能防癌，用处多效果好。肾气不固不要紧，可以吃香菇稳固肾气香菇富含 18 种氨基酸，补肝肾、健脾胃，还能为肾气不固者补充维生素、蛋白质和矿物质等营养元索，有利于缓解肾虚，还可辅助治疗脾胃虚弱、食欲缺乏、少气乏力等症。

香菇搭配鸡腿炖食，补肾滋阴效果好香菇与鸡腿搭配，不仅美味，还能补肾滋阴，补充优质蛋白，对气血不畅、阴精不足所致的疲劳乏力、失眠等症，有很好的辅助治疗效果。温馨提示：干香菇最好先用约 70 ℃ 的热水适度泡发，但不可浸泡过久，以免香菇的鲜味物质流失。泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在了水中，可以做汤。