男人保护腰很重要,该注意什么?
不要过于肥胖
1
身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷,首先对身体轴线负重部位,即对腰 椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。此外,如果上腹部周围脂肪太多,当身体要保持自身平衡时,会使骨盆向前倾斜,脊柱则要向后倾,不能成为一条直线,这可能 导致下背部过度紧张,而出现疼痛。
2
减肥要持之以恒,采取有效的方法。
营养不足容易导致腰部受伤
1
嗜烟还可引起慢性支气管炎,引起经常咳嗽,咳嗽时,腰椎间盘受到的压力增加,这也是腰突出症的一个诱发因素。
2
吸烟时,许多有害物质,尤其是尼古丁,被吸收进入血液,使小血管收缩痉挛,口径变细,减少血液供应。
突然大量运动损害腰椎
1
以车代步、久坐办公室、缺乏锻炼的生活方式让腰椎有了“不能承受之重”,但是高强度的锻炼也对腰椎有害无益。
2
要适当的运动,并且要循序渐进。
注意事项
文字个人手打原创,图片来源网络。 未经允许请勿转载!
上一篇:可能导致腰椎疾病的生活习惯有哪些
下一篇:怎样摆脱水桶腰困扰