断食减肥怎样做才有效果？

有妹子采用一周断食两天减肥，断食期间的确长瘦了，妹子满心欢喜。可是，恢复正常饮食没多长时间，减去的体重又回来了，这是怎么回事呢？

断食减肥法有两种。一种是五二断食法    一周任意选两天断食，其他五天正常饮食。断食期间不断喝水，吃一点点食物，而且是极低热量的食物。

另一种是间隔断食法    就是一天正常饮食，一天断食，断食期间依然大量喝水，摄入极低热量的食物。

断食减肥有什么好处呢？断食减肥对于重视计算热量的妹子们而言不会过得很痛苦。间隔断食法她们可以想到今天有点痛苦，忍一忍，明天就可以正常饮食啦；或者今天和明天控制饮食，强迫自己忍受一下，第三天就可以恢复正常饮食。妹子们能看到正常饮食的希望，容易坚持下来，达到瘦身效果。

断食减肥还是比较痛苦的，那么有没有其他方法每天稍微控制点饮食达到减肥的效果呢？有，如果每餐前餐后各喝300毫升白开水，可以增加饱足感，少食食物，利于瘦身。

无论采用哪种减肥方式，一定要坚持下来。有些妹子减肥成功了，不坚持帮助自己成功减肥的习惯，体重很容易反弹的。所以，减肥的方式一旦形成了，请勿轻易改变，贵在坚持哦。