如何解决怀孕期间便秘的问题

未怀孕前，我感觉自己就是个顽固便秘者，责怪自己没有过于重视便秘的严重性。一两星期都不上厕所，脸上也不长痘，肚子也不胀，体重也不肥胖，一直我还天真的以为自己消化肠道好，全部消化吸收了呢。后来处对象了，男朋友总说我口气不清新，没有人说过我，我还是不上心，但他比较心细，帮我关注了我的便秘。因为我自己不太重视，后来不了了之了，也没有治疗好。但是大部分方法我都有试过，也许是没有坚持的原因，反正没有多大的效果。

怀孕了，因为肚子里有小宝宝，我才开始重视这个问题。胎儿的营养都是靠母体供养的，如果我便秘不解决，宝宝吸收的就都成我的残渣了，这个我是坚决容忍不了的，刚好趁这个机会也能改善我的顽固便秘，内心就开始寻找治疗便秘的方法了。试了那么多，我觉得这几个效果比较明显。

也许治疗缓解便秘的方法因人的体质而有异，既然能缓解我的顽固便秘应该是适合大多数人的。早上喝一杯温水，吃根香蕉。正餐多吃点粗纤维的食物，还有水果蔬菜，营养好了也没关系，多运动多锻炼就行。再保证每天喝一杯酸奶，是那种浓度高的酸奶，不是饮料的那种。基本上就差不多了，最重要的一点就是，养成定时排便的习惯，这个是非常重要的。

尤其要养成定时排便的好习惯，接下来就是坚持再坚持。如果大家上班忙，可以早上或者晚上，安排个时间安静在那蹲坑。一开始，我蹲半个小时都没有反应的，这个得坚持，坚持几天肯定会有效果；哪怕还是蹲不出来，但慢慢你会通气(放屁)会有便意，继续坚持；肚子稍微不舒服、或者有便意的时候立即去厕所，坚持蹲坑，效果更好。一定要坚持养成定时排便的好习惯。

当你体会到通便之后全身神清气爽的那种感觉，你就会更加坚定，再困难也要治疗好自己的便秘。形象点说，人便秘就是下水道堵住了，家里下水道稍微堵住，就会往上翻臭气，咱们也不舒服，一样样的道理，相信大家都喜欢清新通透的感觉吧！