拔河规则及技巧

1、比赛需要多队人员参加，每次两队进行；2、比赛需要进行一轮淘汰赛，再进行决赛；3、需要有裁判。

淘汰赛：分三ABC组，每组4个队，抽签决定比赛组别。注：凡组别中出现弃权比赛的，本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。

决赛：在A、B、C三队中采用循环赛决出冠、亚、季军，胜两场的为冠军，三队如果各胜一场，则以赢得比赛时间长短排列名次，时间最短的为冠军，其余类推。

裁判根据以下规则判断是否犯规：1、【坐着犯规】故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。2、【贴身犯规】比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。3、【锁绳犯规】（1） 利用膝、腿压住绳子不动；（2） 绳子固定在某队员的身体；（3） 绳子上不能有轮或结。4、【夹持犯规】用腋窝夹绳。5、【越线犯规】 比赛中脚踏出边线。6、【外援犯规】旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员

1、队员挑选：尽量挑选体重大、力气大的人；2、鞋：每个队员尽量穿摩擦力大的谢；3、队列：身高由高到矮排列，便于力的传导。

1、把绳子绷直，便于把所有人力气集中；2、绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。3、发力的姿势：前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力，以能使上劲为原则。