喝完牛奶，别忘喝杯水

目前，牛奶及其制品已成为人们生活的必需品，但是喝牛奶也是有一定学问的，喝的方法得当会增加营养，利于健康，喝的方法不当则有损健康。

其实，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了。清水不但可以清除口腔内残余的牛奶，还会冲掉咽喉部位的牛奶，起到清洁口腔、保护牙齿的作用。

由于奶类制品中含有某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙产生不适感。而且，干燥的口腔还为厌氧菌提供了生存环境，厌氧菌会分解奶制品中的蛋白质，产生含有硫化物臭味的气体，导致口臭等现象出现。

此外，残留的厌氧菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，引发牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列的口腔问题.特别是对那些喜欢睡前喝牛奶的人，造成的危害更大。

想要避免上述问题，其实很简单，就是喝完牛奶后，马上喝一小杯20℃～25℃的白开水。因为清水可以清除口腔内残余的牛奶，起到清洁口腔、保护牙齿的作用。但要注意的是，喝水不宜过多，否则会冲淡胃液，影响牛奶的消化吸收。