年轻人的膝盖养护和保养

老中医的养生秘诀篇

养护膝盖，延长关节的使用寿命

简单的一个动作就可以教会大家的长期锻炼，会起到一个意向不到的收获，在这里就不给大家传图片了，本人是第一次用，还不怎么会用，还请原谅，感谢！！！

方法：       ：大家在家里可以找一个有靠背的凳子，最好是有靠垫的那种，然后在大腿下面垫一个枕头之类的东西，目的是把退垫高，让双脚悬空就好，要注意的是一定要坐姿端正，背部紧贴靠椅，双脚下垂，一前一后的自然摇摆，不用太用力，自然轻松就好。每天能做2000---4000下是最好的，比跑步要好很多。

：膝盖有伤或是脚痛的人，建议双脚叠加起来，把疼痛的那只脚放在不痛的那只脚上面就可以了，这样也可以让痛的膝盖，慢慢的好转起来恢复健康。