免疫力在身体里一直是存在的，只是高与低的区别，在需要用来抵抗病毒细菌时，如何才能充分激发免疫力，最大的发挥其作用呢？
工具/原料
1
酸奶，大蒜，柠檬水
2
睡眠、锻炼
方法/步骤
1
积极的锻炼：特别是有氧运动，可以充分刺激肺部细胞的活力，提高免疫力对细菌的排查功能；
2
保证有效的睡眠：有效的睡眠可以恢复体力与精力，修复变弱的免疫力，促进脏器排毒；
3
喝酸奶：有研究显示，酸奶可以让不好的胆固醇下降，酸奶中含有很多益生菌，可改善提高身体免疫力；
4
吃些大蒜：大蒜含有大蒜素，常吃有助于心血病症的防治和提高免疫力，大蒜最好是切碎放个10来分钟再吃；
5
适当饮用生姜或柠檬做的水：生姜有杀菌的作用，柠檬有抗氧化的效果且富含维C，可以很好保护身体受有害分子的侵扰；
6
多喝水：水分在身体里作用不用说，喝水可加快新陈代谢，更好的为身体运送氧气与好的物质并带走废弃物质；
注意事项
1
生姜易上火，体质火旺的人或晚上尽量避免吃；
2
锻炼身体一定要找到合适自己的方式与天气环境；