不规律的生活，尤其是熬夜，很容易造成肾功能的损伤，熬夜族养生补肾是很关键的。中医认为，食用黑色系食物，补肾效果甚佳
食材
1
黑豆 适量
2
黑木耳 适量
3
黑米 适量
4
黑芝麻 适量
5
冰糖 适量
方法/步骤
1
泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
2
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内
3
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内
4
将黑米洗净，放入豆浆机内
5
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内
6
加入清水，至上水位
7
开启豆浆机最后加入冰糖
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