预防颈椎病的简单练习方法

颈椎病症状颈椎病从轻微到严重的可能会逐渐或突然发生。一个常见的症状是在肩胛骨疼痛。 沿着手臂可能延伸到手指手指。 无论你是站着、坐着甚至打喷嚏咳嗽及扭动脖子都会疼痛另一个常见的症状是肌肉无力。 很难举起手臂或或握紧东西。其他常见的症状包括:脖子僵硬，刺痛或麻木主要影响的肩膀和手臂，它也可以发生在腿部。

锻炼一：转动颈部您将颈部向右转，然后向左转。每侧做10次旋转颈部。

锻炼二：上下弯曲颈部你尽可能高地抬起你的脖子，然后弯下腰到最低点。不断上下折叠颈部10次。

锻炼三：将颈部旋转45度每次以45度角旋转颈部时，向两侧进行颈部摆动。连续进行旋转10次。

锻炼四：旋转颈部绕颈部向两侧旋转，每次旋转形成一个圆圈。进行10次动作。

每天，您只需要在早上花几分钟来练习这些简单的颈椎疾病预防练习。或者你可以利用几分钟的休息时间，工作时间之间的运动会有很好的预防效果。